赤ちゃんと一緒に
赤ちゃんを横にお寝かせして、
一緒にレッスンできます。
POSTPARTUM RECOVERY
産後のからだを
産後のからだを
やさしく整える
出産でゆるんだ骨盤、抱っこで凝り固まった肩や腰。
産後ならではの不調に寄り添う、専門のヨガクラスです。
赤ちゃんと一緒に通えるので、安心してご参加ください。
こんな方におすすめ
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産後2ヶ月以降のママ
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骨盤のゆるみが気になる
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抱っこで肩や腰がつらい
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体力を少しずつ戻したい
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姿勢の崩れを整えたい
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赤ちゃんと一緒に通いたい
レッスンの流れ
1
産後の体調チェック
その日の体調や気になる箇所をお聞きします。無理のない範囲で進めます。
5分
2
呼吸と腹式呼吸
深い呼吸でインナーマッスル（腹横筋）を意識的に動かします。
7分
3
骨盤底筋エクササイズ
ゆるみがちな骨盤底筋を、やさしく目覚めさせます。
15分
4
肩・腰のストレッチ
抱っこ・授乳で固まった部分を、無理なくほぐしていきます。
15分
5
姿勢を整えるポーズ
骨盤と背骨を整える、立位・座位のポーズへ。
10分
6
クールダウン・休息
横たわって全身をゆるめ、心とからだをリセット。
8分
クラスの特徴
産後専門の指導
産後ケアの研修を受けた
インストラクターが担当。
無理のない60分
からだに負担をかけない
ペースで構成しています。
レッスン概要
所要時間
60分
対象
産後2ヶ月以降のママ（医師の運動許可が出た方）
定員
4名（少人数制）
料金
体験 ¥1,000／ドロップイン ¥3,000
持ち物
動きやすい服装・タオル・お水・おむつ等のお子さま用品（マットは無料貸出）
産後のあなたのために
不安なこと、心配なこともご相談ください。